dieta prosze o pomoc

Witam mam problem mianowicie na 1 diecie i masie xxl przytelem 7 kg w 1,5 miesiaca po zmianie diete do nowej wagi masa nie idzie To moja nowa dieta 1 omlet z 2 jaj 4 bialek 100g platkow owsianych 2 chleb zytni 100g szynka z indyka 100g 3 ryz 100g 100g piersi z kurczaka + warzywa 4 100g makaronu 100g sera bialego 5 100g kaszy ewentualnie prosze [...]

[...] w ciagu miesiaca 2 - 3 kg i nizej nie moze zejsc albo znowu tyje... Celem jego jest zrucic tak okolo 8kg. Jakby ktos mogl zmajstrowac dobra dietke dla takiego czlowieka bylbym wdzieczny... NIe jest to dieta dla kulturysty tylko normalnego czlowieka...szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazlem niczego interesujacego... prosze o pomoc... SOGI...

Witam mam taz 18 tygdni zkonczyłem cykl FBW chce pszybrac na masie czy dalej mam cwiczyc planem FBW moze ktos zna jakis dobry plan na mase prosze o pomoc i zgury dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 18 tygodni Uprawiane inne sporty: taekwon do Dostęp do sprzętu (np. [...]

Jaka jest najlepsza i efektowna zarazem dieta przy stosowaniu kreatyny?? Czytałem ze ryż,makarony,płatki zbożowe,białka jaj,chude mieso?? Czytam rózne tematy o dawkowaniu kreatyny i jedni pisza ze: -nasycenie jest zbędne,organizm nie przyjmuje takich ilosci kreatyny np. 30 g. na dzien -stosowanie kreatyny 5 g. na czczo i po 30 min. posilek oraz [...]

Witam. Otóż ternuję już sobie 2 miesiące, po 3 miesięcznej przerwie i oczywiście przybrało mi się przez zimowanie troszkę tłuszczu. Zwracam się do Was z prośbą/pytaniem jaki spalacz jest najlepszy, pod względem dawkowania oraz efektów. Drugie pytanie dotyczy czy mogę z spalaczem brać odżywkę na siłę? Jeśli tak to jaka najskuteczniejsza? Trening [...]

Wiec tak staz na silowni 2,5roku. waga okolo 80 wzrost okolo 170 trening na rzezbe, czy moze ktos ulozyc jakis trening na rzezbe? albo podac jakies srawdzone treningi? nie pisac postow typu:uluz plan my ocenimy/poprawimy.Bo sam dobrego planu nie uloze wiec prosze o pomoc.Podstawy treningu na rzezbe znam,dieta jest.Tylko dobrego treningu brak ;/

Siema, jestem po cyklu mutant mas (około 20 dni) wraz z dieta wysokokobiałkowo, przytylem 4 kg i zastanawiam sie nad dalsza suplementacja. Moje pomysły to kolejny mutant mas wraz z nitrobolonem. Jednak słyszalem ze efekt napompowania jaki daje nitrobolon zanika po zaprzestaniu cyklu prosze o pomoc lub wasze sugestie Zmieniony przez - Marianos12 w [...]

Witam, mam 15 lat 180cm wzrostu i 70kg wagi. Czy istnieje jakas dieta ktora by wspomogla wzrost, lub czy sa jakies specjalne cwiczenia? Prosze o pomoc bo ja zielonego pojecia na ten temat, pzdr :)

Witam staż na siłowni to 7 miesięcy wiek 16 lat jestem pod koniec splitu teraz myślę o planie na masę Czyto nie za wcześnie jak na mój staż proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA/SIŁA Staż treningowy na słowni: 7 miesiency Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] co będzie dla mnie lepsze czy FBW czy Split może, ponieważ praktycznie od początku może tylko miesiąc robiłem FBW a potem cały czas tylko Split i efekty są dosyć marne, dieta jest dobra na + zacząłem tyć ciężko było z tym ale pomału się udaje i moje pytanie jest następujące proszę o pomoc co dalej robić czy może spróbować czegoś innego czy [...]

[...] rzeczy, czytalem te posty podwieszone. Ale powiedzcie mi konkretnie co polecacie za posilki rano na obiad i pozna kolacje. Koszt jedzenia nie gra roli, moge sie poswiecac wazne zeby bylo najlepsze. Pozatym ma byc to dieta nieredukcyjna tylko taka po ktorej by mi masa sie ladnie trzymala i stopniowo szla do gory:) Pozdrawiam i prosze o pomoc.

[...] Chciałbym wyrobić sobie ładną rzeźbę. Wiem, że to nie jest takie proste, ale na pewno możliwe. Od czego zacząć? Na początek pasowałoby pewnie przybrać na masie? Odpowiednią dieta i ćwiczenia, ale jakie? Chciałbym mieć dobrze zbudowaną sylwetkę. Nie chodzi mi o ćwiczenia na siłę. Jeśli ktoś może mi coś doradzić to proszę o pomoc. Pozdrawiam.

[...] bo chlop zabiegany na*****a. 1-6 15mg metanabol 1-6 250mg prolongatum e5d 7-12 100mg propionat+25mg superanapolon e2d 7-12 50mg winstr zambon e2d pozniej hcg clomid i clen. dieta i trenin jest zrobiona dobrze. interesuje mnie samo rozlozenie srodkow. nie jest to pierwszy cykl. staz treningowy 7lat. waga 100kg wzrost 173cm biceps 47cm talia [...]

18lat, staz 1,5 roku, cel sucha masa, czy nie przybiorę w pasie jeśli dieta będzie 1900-2100kcal dziennie ? + m-drol? I co do tego myślałem nad no-shotgun + storm. I co potem na odblok i gdzie dostane.. bym zamawiał tego prosze o pomoc pozdrawiam. af 70 kilo 175cm wzrostu.. jestem typem endo chyba mimo, że mam mało dość w pasie rozmiar spodni jaki [...]

Hej, chce stworzyc plan mojej dziewczynie. Przekonałem ją do chodzenia na siłownie :) Potrzebuję jednak pomocy bo słabo sie znam na kobiecych ćwiczeniach(sam robię masę). na razie celem są pośladki, nogi, ramiona oraz brzuch. Chcemy by były ładniejsze hmm bardziej wyrzeźbione i wypalone z tłuszczu. Dietą zajmę się później. Czy dobrym treningiem [...]

[...] na kalorie wyszło takie: Twój wynik Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2001 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2742 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2800 kcal lub 2900 kcal cwicze 5 razy w tygodniu (trening siłowy , plan mam ułożony ) i do tego 2 razy aeroby (nie wiem moze dozucic aerobów. Prosze o [...]

Witam mam mam Pare pytań dotyczących planu treningowego . Mam dwie opcje Trenuje w Gym więc jest na czym ćwiczyć czasu mam równiez wystarczająco na 5 treningów tyg / czy tez lepiej 3 treningi lub 4 Dieta jest Zapięta na ostatni guzik ;) 2,5 g białka na kg i 4g wegli na kg :D 1 Opcja jest taka PON KLATA 4 ćwiczenia po 5 seri Wt Plecy 5 ćw po [...]

[...] jak tylko wyjdę na pole bez szalika na twarzy wóczas jestem na drugi dzień przeziębiony. Żyję sobie lekko sportowym trybem życia, siłownia 3-4 razy w tygodniu. Jakaś tam dieta, nie wrzucam screena ponieważ nie mam ściśle określonego menu żywienia, po prostu jem czysto i jakieś tam zawsze owocki są. Dodatkowo codziennie piję witaminę c. [...]

[...] jakie - Pompki w podporze - Ćwiczenie hantlem za plecy (triceps) Piątek - Nogi + Barki - Przysiady ze sztangą - Tutaj też dodał bym jedno ćwiczenie na nogi ale nie wiem jakie - Wyciskanie sztangi zza pleców - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do tego od wczoraj ćwiczę a6w + oczywiście dieta co o tym sądzicie ? Dodam że nie mam profesjonalnego.

[...] wprowadzic te, które nigdy lub rzadko wykonywałem?tzw. urozmaicające 2. czy mogę robić cykl na masę z kreatyną przez 6 tygodni a potem regeneracyjny 2 tygodnie tez z kreatyną? bo akurat na tyle mi jej starczy 3. Jak powinna się zmienić dieta podczas cyklu regeneracyjnego? 4. na koniec nie obraże sie jak ktoś mi ułoży taki plan regeneracyjny